Są to zajęcia rekreacyjne o charakterze wzmacniającym oraz wytrzymałościowym, które obejmują: 1. Ćwiczenia stabilizujące oraz utrwalające prawidłową postawę i prawidłowe ułożenie poszczególnych części ciała. 2. Aktywowanie mięśni głębokich w kształtowaniu prawidłowej postawy. 3. Ćwiczenia oddechowe. 4. Ćwiczenia poprawiające równowagę oraz koordynację ruchową. 5. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez przyrządów. Praca siłą własnych mięśni. 6. Ćwiczenia wzmacniające, angażujące mięśnie głębokie siły , budujące wytrzymałość siłową. Różne metody stosowane w treningach mieszanych. 7. Trening, który skupia się na poprawie szybkości oraz siły mięśniowej – celem takiego treningu jest kształtowanie zdolności mięśni do wyzwalania dużej siły w krótkim czasie. 8. Ćwiczenia izometryczne z oporem indywidualnym . 9. Ćwiczenie z przyborami i przyrządami w zajęciach kształtujących mięśnie oraz wytrzymałość siłową. 10. Ćwiczenia z ciężarkami. 11. Ćwiczenia z taśmami i pętlami oporowymi. 12.Połączenie ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym i siłowym z zastosowaniem stepu. 13. Stosowanie metody obwodowej i stacyjnej w mieszanych formach fitness. 14. Trening funkcjonalny- dobór ćwiczeń do grupy wiekowej. 15. Wszechstronne zastosowanie piłki szwajcarskiej . 16. Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem drabinki gimnastycznej. **Obowiązuję miesięczna opłata za zajęcia **Rozpoczęcie zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych **Dzień i godzina zajęć będzie ustalony po zebraniu się grupy
Biuletyn Informacji Publicznej