Zajęcia są idealnym sposobem na poprawę kondycji fizycznej, spędzenie czasu na świeżym powietrzu oraz nawiązanie nowych znajomości. To forma rekreacyjnego marszu z wykorzystaniem specjalnie zaprojektowanych kijów, która angażuje całe ciało i przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Przed każdym treningiem uczestnicy wykonują ćwiczenia rozgrzewające przed marszem. Instruktor zwraca uwagę na technikę: prawidłowa postawa ciała, ruch rąk i nóg: synchronizacja i koordynacja, uchwyt kijów i praca nadgarstków. Po marszu wykonywany jest stretching całego ciała, który wzmacnia poszczególne partie ciała.